Ik schrijf dit artikel omdat ik zelf heb ervaren hoe verzwaring (diepe druk) mij en anderen kan helpen (hierover verderop meer uitleg over hoe ik dit ervaar). Lees ook over het ontstaan van verzwaring hulpmiddelen en het effect hiervan op de prikkelverwerking.

Korte geschiedenis van diepe druk

Verzwaring is eigenlijk uigevonden door Dr. Temple Grandin. Zij is hoogleraar en maakt machines voor vee en boerderijen die ze zelf ontwerpt. Zij geeft ook lezingen over heel de wereld over autisme en vee / dieren machines. Zij heeft zelf autisme en kon niet tegen geknuffeld worden. Op haar 18 jaar ontwikkelde ze de squeeze machine waar ze in kon gaan liggen en 2 platen diepe druk op haar lijf uitoefenden en zo werd ze rustig. Voordat ze de squeeze machine uitvond ging ze onder de bank of zetel liggen en liet ze iemand bovenop de zetel zitten. Zo is het rustgevende effect van verzwaring uitgevonden.

Wat is verzwaring?

Het effect van verzwaring (diepe druk) kan je het best vergelijken met iemand die jou een stevige knuffel geeft en jou troost of rust geeft zodat je weer even verder kan. Of een baby die overstuur is en die in doeken wordt gewikkeld of ingebakerd. Diepe druk geeft een veilig en ontspannen gevoel en je voelt je lichaam meer verbonden. Omdat mensen met autisme vaak hun lichaam als aparte delen voelen (detail gericht) kan verzwaring helpen je lichaam beter te voelen. Maar diepe druk kan ook helpen mensen alerter te maken bij onderprikkeling en zo bijdragen aan een betere concentratie. Ook kan verzwaring kalmerend werken en overprikkeling minderen of zelfs laten verdwijnen. Door het toepassen van verzwaring kun je ook beter slapen.

Hoe werkt diepe druk?

Je lichaam werkt zo vanbinnen dat diepe druk een prikkel is vanuit je lichaam vanbinnen dat eigenlijk zegt : ontspan nu. Het zenuwstelsel en je lichaam ontspannen dan vanzelf. Dus bij een vol hoofd of vele vragen , onrustig slapen kan diepe druk/ verzwaring helpend zijn. Diepe druk is wanneer je op je lichaam zoveel druk uitoefent via lijf, handen, een deken, een drukvest, of anderszins, dat je de diepere lagen in de huid en de lagen daaronder (bindweefsel, spieren en pezen) bereikt. Wanneer daarbij kalmeren het doel is, dan pas je de druk stevig en beheerst toe.

Hoe lang werkt verzwaring?

Verzwaring werkt door tot ongeveer 1 tot 1,5 uur nadat de diepe druk is toegepast. Stevig vasthouden, wrijven, strak in een deken wikkelen, een drukvest dragen of onder een zware deken liggen, zijn allemaal manieren om diepe druk te ervaren. Zwaar werk met je spieren, door een zware tas te dragen, een zware kar te duwen of trekken of door te sporten, geeft ook diepe druk. Lees ook hoe het juiste gewicht kiezen en hoe verzwaring effectief inzetten?

Welke Verzwaring Hulpmiddelen bestaan er?

Er zijn ondertussen veel verschillende hulpmiddelen voor het toepassen van verzwaring. Hier een overzicht.

Verzwaringsknuffels van Manimo en Oliz

• Verzwaringsknuffel dolfijn van 1kg of 2kg
• Verzwaarde hagedis van 2kg
• Verzwaarde kikker 2,5 kg
• Verzwaringsknuffel schildpad 2in1 : De schildpad kan in twee delen gebruikt worden (het schild en het lijfje apart) in 2 delen van 1kg kan je ze opsplitsen (dus alles samen weegt de schildpad twee kilo).
• Verzwaarde luiaard 3,2 kg

Andere producten voor verzwaring

• Het senseez kussen adjustables 3 in 1: Dit kussen geeft zowel trillingen als verzwaring. De trilling word geactiveerd als je erin knijpt knuffelt of op gaat zitten. Je kan de trilling zelf met de buzzer die in het kussen zit aanpassen van zacht naar middelmatig tot hard. Ook zit er verzwaring in een zakje van maar liefst twee kilo. Je kan eventueel zelf gewicht toevoegen of het zakje eruit halen. Verder heeft deze senseez een warm/koud kompres dat je ook weer eruit kan halen.
• De senseez trendables geeft ook trilling, soort van druk, maar voegt geen verzwaring toe.
• Verzwaringsdeken (met balletjes in of granulaat korrels) of spliterwten enzovoort. Bekijk ook de verzwaringsdekens van Beluga
• Squease Drukvest of gewichtvestjes

Hoe werkt een verzwaringsdeken?

Een verzwaringsdeken kan je vergelijken met een baby die wordt ingebakerd of in doeken wordt gewikkeld. Het geeft namelijk een rustgevend en veilig gevoel zoals ik eerder in dit artikel schreef. Je kan een verzwaringsdeken in verschillende gewichten krijgen. Let echter wel op dat je niet naar je gewicht moet kijken. Maar zelf testen en voelen wat voor jou persoonlijk het beste aanvoelt.

Sommige verkopers hebben zelfs verzwaringsdekens met een rits in het midden (deze voel je niet) zodat je het verzwaarde deken ook kan wassen in eventueel 2 delen als je wasmachine dit niet aankan. Verzwaringsdekens zijn meestal (afhankelijk welke verkoper) gevuld met granulaatkorrels  (dit is het beste) of spliterwten enzovoort (maar let wel op zoals spliterwten die kunnen het deken gemakkelijker doen openschuren. De voorganger dus het eerste verzwaringsdeken dat is gemaakt bestaat uit balletjes zoals een balllenbad maar iets kleiner.

Diepe druk vestjes / gewichtsvestjes

Er zijn ook gewichtvestjes en diepe drukvestjes. Het effect van beiden is hetzelfde maar het materiaal en gebruik is wat anders.

Gewichtvestjes zijn gevuld met gewichten zakjes zoals bijvoorbeeld in iedere kant van het vestje 500 gram. Je kan altijd gewicht toevoegen of eruit halen door de zakjes te verwijderen of toe te voegen. Het nadeel is dat deze vesten zwaar zijn en je deze niet de hele dag kan dragen.

Drukvestjes van bijvoorbeeld squease, deze geven ook zoals alle andere vermeldde verzwaringshulpmiddelen diepe druk. Het voordeel is dat je dit diepe druk vest een hele dag kan dragen! Dit vest is zo ontwikkeld dat het licht en luchtig te dragen is. Je kan het onder of over je t-shirt dragen en er bestaat voor de volwassenen die een squease vest kopen of huren zelfs een capuchonvest om het drukvest in te ritsen zodat niemand ziet dat je een vest aanhebt.

-> Lees ook dit blog met de top 3 verzwaring producten

Mijn ervaringen met verzwaring hulpmiddelen

Mijn 1ste ervaring met diepe druk was toen ik hierover iets hoorde op een lezing over autisme. Ik heb dan opgezocht wat verzwaring of diepe druk inhoud. Zo kwam ik bij de leuke en inspirerende webshop Educadora uit. Ik had heel veel vragen hieromtrent en contacteerde Suzanne. Wat een goed advies kreeg ik. Ze is echt meedenkend wat voor mij het beste zal helpen en ook alle vragen werden zeer vriendelijk en met begrip beantwoord!

Ontspannen met Senseez

Ik kocht het senseez adjustables 3in1. Ik kon niet wachten om het product te testen! Wat een verademing, die diepe druk deed mij zo goed en de trilling gaf ook een ontspannen gevoel. Ik slaap er nu nog steeds mee. De laatste tijd had ik meer moeite met inslapen en doorslapen. Ik probeerde een verzwaringsdeken uit , als aanvulling op het senseez 3in1 kussen. Wanneer ik s’avonds tv kijk heb ik vaak mijn verzwaarde senseez kussen bij mij. Ik krijg daar een rustig gevoel van. Verzwaring producten helpen je geborgen te voelen.

Rust in mijn lichaam en hoofd door verzwaringsdeken

De verzwaringsdeken van 10kg leek het perfecte gewicht voor mij! Ik heb de deken 2 weken mogen uitproberen en als het mij niet aanstond mocht ik het ruilen voor een zwaarder of lichter verzwaringsdeken. Ik had s’avonds vaak zoveel stress door overprikkeling of onrustig in mijn hoofd en lijf, ik had heel veel vragen die ik allemaal beantwoord moest hebben en dan nog lag ik uren wakker… nu slaap ik binnen 15 minuten in ! En die vragen zijn weg, die kunnen wachten tot de dag erna, en ik sta s’morgens  uitgeslapen en fris op! Wat ik mij ervoor nooit zou kunnen hebben ingebeeld! Er is nu rust in mijn hoofd en lichaam bij het slapen gaan daar droomde ik van, en die droom is uitgekomen!

Lees ook dit artikel over het toepassen van verzwaring hulpmiddelen

Gerelateerde berichten

• Verzwaring, hoe zet je het effectief in
• Diepe druk & Ontspannen
• Verzwaring bij ADHD
• Top 3 verzwaringsproducten

Deel dit artikel via sociale media