We merken het deze week, de zomer gaat zijn intrede doen. De langverwachte verandering naar de zomertijd roept bij menig ouder een mix van vreugde en uitdaging op. Vooral wanneer je ouder bent van gevoelige kinderen. Enerzijds verheugen we ons op langere dagen en warmere temperaturen, anderzijds kan de verstoring van het slaapritme van onze kinderen een bron van bezorgdheid zijn.

Gevoelige kinderen hebben vaak moeite om zich aan te passen aan veranderingen, vooral als het gaat om hun slaaproutine. Voor hen kan zelfs een subtiele verschuiving in het dagelijkse schema een grote impact hebben op hun gemoedstoestand. De overgang naar de zomertijd kan hun slaappatroon verstoren en hun vermogen om ’s nachts goed te rusten beïnvloeden, wat op zijn beurt hun algehele welzijn kan beïnvloeden en dus ook effect heeft op schoolprestaties.

Als ouder van een gevoelig kind kan het vooruitzicht van de zomertijd een uitdaging lijken, maar met de juiste benadering en ondersteuning kunnen we onze kinderen helpen om deze overgang soepeler te doorstaan.

In dit blog deel ik dan ook enkele praktische tips om gevoelige kinderen voor te bereiden op de zomertijd en hen te helpen een gezond slaappatroon te behouden.

Of je nu te maken hebt met een kleuter die gevoelig reageert op veranderingen of een tiener met slaapproblemen. Onze tips en inzichten helpen jou als ouder om deze overgangsperiode met vertrouwen tegemoet te treden. Met begrip, geduld en onze tips kun jij als ouder je gevoelige kinderen ondersteunen bij het vinden van rust en balans, zelfs te midden van veranderende seizoenen.

 

Tips om je gevoelige kind te helpen zich voor te bereiden op de overgang naar de zomertijd

1. Geleidelijke aanpassing /wennen

Begin een paar dagen voor de ingang van de zomertijd met het geleidelijk veranderen van de bedtijd en de ochtendroutine van je kind. Pas elke dag de bedtijd met 10-15 minuten aan, zodat hun lichaam zich langzaam kan aanpassen aan het nieuwe schema.

2. Creëer een rustgevende slaapomgeving

Zorg ervoor dat de slaapkamer van je kind een rustige en comfortabele omgeving is. Verduisterende gordijnen en een rustgevende bedtijdroutine kunnen helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren, zelfs wanneer de zon later ondergaat. Denk eventueel aan rolluiken voor de slaapkamer of minder ingrijpend een ooglapje om verduistering aan te brengen bij het slapen gaan. Sommige kinderen vinden het fijn om in te slapen met rustige muziek of projectie. Bekijk onze nachtlampjes en projectors.

3. Beperk schermtijd voor het bedtijd

Beperk het gebruik van elektronische apparaten zoals smartphones, tablets en computers minstens een uur voor het slapengaan. Het blauwe licht van deze schermen kan de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, verstoren en het moeilijker maken om in slaap te vallen. Moeite met begrenzen van schermtijd? Check dan de my timing cards.

4. Stimuleer ontspanning

Moedig ontspannende activiteiten aan voordat het tijd is om naar bed te gaan. Dit kan bijvoorbeeld zijn door een rustig boek te lezen, een warm bad te nemen of samen te mediteren. Of wat dacht je van spelen met sensorisch zand of spelen met rijst met lavendelolie? Ook kneden met geurputty of een luisterboek luisteren is kalmerend voor gevoelige kinderen.  Heeft je kind veel moeite met ontspannen, dan kan het gebruik van een verzwaringsknuffel tijdens het avondritueel helpend zijn.

5. Blijf consequent

Probeer ook tijdens de zomertijd consequent te blijven met de bedtijden en de ochtendroutine van je kind. Een consistente routine helpt het lichaam van je kind om zich aan te passen aan de nieuwe tijd en bevordert een goede nachtrust.

6. Wees geduldig

Het kan even duren voordat je kind volledig gewend is aan het nieuwe tijdschema, dus wees geduldig en geef ze de tijd die ze nodig hebben om zich aan te passen.

7. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging overdag

Zorg ervoor dat je kind overdag voldoende lichaamsbeweging krijgt. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om overtollige energie te verbranden en bij te dragen aan een betere nachtrust. Let op dat je kind juist niet voor het slapen gaan actieve beweging gaat opzoeken.

8. Bereid je kind voor op de verandering

Bespreek de veranderingen in het tijdschema met je kind en leg uit waarom het belangrijk is om zich aan te passen aan de zomertijd. Door openlijk te communiceren, kunnen kinderen zich meer op hun gemak voelen bij de veranderingen.

 

Welke tips helpen jouw kind? Deel het met ons