De dag afsluiten is extra moeilijk voor kinderen die hooggevoelig of hoogbegaafd zijn (of autisme of ADD/ADHD problematiek hebben). De verwerking van prikkels verloopt bij deze kinderen anders. Vaak is er sprake van een overgevoeligheid voor prikkels. Dat wil zeggen, alle prikkels komen even sterk een hard binnen wat tot chaos (kortsluiting) kan leiden. Hier lees je tips en boekjes die hierbij kunnen helpen om de dag leuk en prikkelarm af te sluiten. En weer rust in hun hoofd te krijgen!

Tip 1: De dag afsluiten… letterlijk!

Bij veel kinderen helpt het als je de dag letterlijk afsluit. Het mapje ‘dag’ moet in hun hoofd echt worden gesloten. Schrijf of teken de dingen waar je kind over nadenkt of over piekert voor het slapen gaan op. Bij voorkeur gebruik je losse briefjes per ‘probleem’. De problemen waar niets aan gedaan kan worden zou je dan kunnen verscheuren of in het zorgenmonster of emotiedoosje (leuk om samen met je kind te knutselen) stoppen. De piekerpunten die opgepakt kunnen worden plan je meteen met je kind in de agenda in.

Het letterlijk afsluiten van de gedachten in je hoofd kan kinderen helpen. Je kunt dit ook met woorden doen. ‘Oké, het is nu avond, we hebben samen nog besproken wat in je hoofd zit, nu is het denken klaar. De dag is ten einde we gaan slapen. Morgen gaan we weer nadenken en plannen maken.’

Verder kun je ook je kind ondersteunen door een doosje te maken met briefjes waarop ontspannende activteiten voor het slapen gaan staan. Laat je kind hier een activiteit uit trekken om tot rust te komen. (bijvoorbeeld: massseren, meditatie verhaal, slaapliedje enzovoort).

Tip 2: Praten over de gebeurtenissen van de dag

Maak een momentje vrij om met je kind de dag door te spreken en de gebeurtenissen een plekje te geven. Het handigste is om een momentje te kiezen wanneer je ook samen iets aan het doen bent, tijdens het spelen van een spel, tekenen of ranja drinken. Gun je kind de tijd om te reageren, laat stiltes vallen. Je kind heeft meer tijd nodig om de gebeurtenissen te verwoorden.

Maak gebruik van open vragen: vragen die je niet met ‘ja’ of ‘nee’ kunt beantwoorden. Vragen die beginnen met waar, wanneer, wie, wat, hoe. Zo komt er eerder een gesprek op gang dan als je gesloten vragen stelt aan je kind. Verder is het handig om echt wat concrete vragen aan je kind te stellen zoals: ‘Wat vond je vandaag het leukste en wat vond je het meest stom?’ ‘Met wie heb je tijdens het buitenspelen gespeeld?’

Wanneer je in gesprek bent met je kind vraag dan ook naar de gedachten en gevoelens van je kind. Als ouder wil je graag weten of je kind zich fijn voelt en lekker in zijn vel zit. Heb aandacht voor hoe je kind zich voelt en wat hem bezighoudt. Je kunt hier achter komen door te vragen: ‘Hoe vond jij dat?’, ‘Hoe voelde jij je toen?’, ‘Hoe was dat voor jou?’, ‘Wat denk je dan als dat gebeurt?’.

Een andere leuke manier om in gesprek te gaan is door gebruik te maken van beelden. Vraag aan je kind: ‘Als er een filmpje van de schooldag was gemaakt, wat zou je dan zien?’

Tip 3: De dag van je afschrijven

Het Smoeltjesboek is een fijne manier om met je kind samen de dag af te ronden wanneer je kind minder een prater is. Er staan vragen is zoals : Hoe was je dag? smiley of sad?

Het Smoeltjesboek is een soort dagboek, waarin kinderen kunnen invullen hoe hun dag is geweest. Het is vaak heerlijk om op zo’n manier de dag van je ‘af te schrijven’. at het Smoeltjesboek extra bijzonder maakt, zijn de korte teksten die op bijna elke dagboekpagina zijn te vinden. Ze zijn speciaal bedoeld voor kinderen (en tieners) die een steuntje in de rug kunnen gebruiken vanwege hun gevoeligheid, faalangst, gepieker of onzekerheid. Het Smoeltjesboek biedt hen herkenning en begrip, uitleg en tips, op luchtige toon en verpakt in een speelse vormgeving. Want iedereen verdient een smile op zijn gezicht!

Een alternatief is het invulboek Slaapklets. Slaapklets laat je kletsen over vandaag, vooruitkijken naar morgen, ontspannen en lekker slapen. Slaapklets nodigt uit om de dag te laten bezinken met vragen en opdrachtjes en tips om lekker te slapen. Bovenaan ieder pagina staan vaste vragen: Hoe was je dag? Wat was leuk, wat was stom? Heb je zin in morgen? Onderaan staat op iedere pagina een verrassende opdracht. Van ademhalingstips en ontspanningsoefeningen tot grappige vragen die aanleiding zijn voor een leuk gesprek of een moment van ontspanning voor het slapen gaan. Slaapklets! is een dag- en nachtboek voor kleine en grote mensen. Een boek met vragen en opdrachtjes. Vul voor het slapengaan een pagina in. Schrijf, kies, kruis aan, teken, ontspan, lach, lees. En klets!

Vind je dit artikel interessant? Deel het via sociale media.