Mijn kinderen hangen het liefst de hele tijd ondersteboven op de bank . Ze hangen daar letterlijk, tv kijken, met elkaar praten. Het liefst spreek ik ze telkens aan om weer recht te gaan zitten. Maar wist je dat het op de kop hangen sensorische voordelen heeft? En dat vestibulaire activiteiten een ideale manier zijn om prikkels te verwerken?
Voordelen ondersteboven hangen
Het ondersteboven hangen is zeker effectief in te zetten om de prikkelverwerking te stimuleren, het kan juist helpen om kinderen met prikkelverwerkingsproblemen te kalmeren. Lees hier de voordelen.
- Reguleert het zenuwstelsel
- Biedt unieke vestibulaire input
- Kan helpen kalmeren
- Voorkomt overprikkeling
- Verlicht rugpijn
- Verbeter de gezondheid en flexibiliteit van de wervelkolom
- Het zou de hersenfunctie verbeteren
Wanneer en hoe vaak is het op de kop hangen effectief?
Vestibulaire activiteiten waarbij ondersteboven wordt gehangen zijn het meest effectief als ze gedurende de hele dag gedurende korte tijd worden gedaan.
Je kunt bijvoorbeeld elke dag om de twee uur een sensorische pauze inlassen waarbij je kind sensorische prikkels kan opzoeken zoals op de kop hangen. Denk aan ondersteboven op de schommel hangen, aan een rekstok, op de bank hangen, of van de glijbaan. Dit hoeft slechts 5 minuten te duren.
Hoewel er risico’s aan verbonden zijn wanneer je gedurende langere tijd ondersteboven hangt, kunnen kinderen in het algemeen zo vaak ondersteboven hangen als ze willen. Je kind geeft zelf wel aan wanneer het op de kop hangen onprettig is en dan stop je uiteraard met de vestibulaire activiteiten.
Vestibulaire activiteiten waarbij ondersteboven wordt gehangen
Er zijn veel verschillende manieren waarop je kind ondersteboven kan spelen, hier volgen enkele suggesties:
- Ondersteboven op de bank hangen
- Yoga voor kinderen
- Hangend aan de apenbaan (speeltuin), schommel of rekstok
- Jongere kinderen kun je op schoot leggen, naar je toe gericht en terwijl je de handen vasthoudt kun je ze over je knieën naar achter laten vallen en vervolgens weer omhoog trekken. Leuk om in combinatie met een liedje te doen zoals ‘Jan Huijgen in de Ton”
- Leun achterover op een grote oefen- of gymnastiekbal.
- Je kind op de kop op tillen (werkt echt goed wanneer je kind boos of verdrietig is, ik spreek uit ervaring!)
- Handstand tegen de muur
Andere activiteiten die zorgen voor vestibulaire input
Ondersteboven hangen is niet het enige dat het vestibulaire systeem stimuleert en helpt prikkels te verwerken. Andere activiteiten die ingezet kunnen worden zijn:
- Bij jonge kinderen het ritmisch wiegen op schoot
- Springen op een trampoline Dans en bevries – iedereen danst heel snel op de muziek en als het nummer pauzeert, bevries je.
- Spelen op schommels, ronddraai toestellen en glijbanen
- Zwemmen (ook een geweldige proprioceptieve activiteit)
- Je kind over de vloer trekken op een deken (hier echt favoriet!)
- Een aanloop nemen en neerploffen op een zitzak. (De Terapy Dino leent zich hier uitstekend voor)
- Balanceer en beweeg op een balansbord
- Speel het spel Moves and sounds
Maar eigenlijk volstaat elke activiteit wat te maken heeft met het bewegen van je lichaam waarbij je vooral je hoofd beweegt. Vraag je je af of er bij je kind problemen zijn in de prikkelverwerking? Lees dan hier onze Signalen van een verstoorde prikkelverwerking.
Uiteraard ben ik benieuwd welke activiteit bij jouw kids favoriet is!
Deel dit bericht via sociale media
