Hooggevoelige kinderen, hoe zet je hen in hun kracht, hoe ondersteun je je kind om om te gaan met zijn of haar gevoeligheid? Lees onze tips.
Kenmerken van hoogsensitiviteit
Hooggevoeligheid, ook wel hoogsensitiviteit genoemd, is een persoonlijkheidskenmerk dat kan voorkomen bij kinderen. Hooggevoelige kinderen ervaren prikkels intenser dan andere kinderen, zoals geluiden, geuren, emoties van anderen, enzovoort. Dit kan ertoe leiden dat ze sneller overprikkeld raken en zich vermoeid of gestrest voelen.
Tips om je hooggevoelige kind te ondersteunen
Hier zijn enkele tips voor het omgaan met hooggevoeligheid bij je kind
- Erken en accepteer de hoogsensitiviteit van je kind en help hem of haar te begrijpen wat het betekent om hooggevoelig te zijn. Zorg dat je kind weet dat het oké is om zich anders te voelen en dat het een normaal onderdeel is van wie ze zijn.
- Help je kind bij het reguleren van emoties. Hooggevoelige kinderen kunnen overweldigd raken door hun emoties. Leer je kind omgaan met hun emoties door bijvoorbeeld samen ademhalingsoefeningen te doen, het benoemen van gevoelens of het bieden van ontspanningsoefeningen.
- Zorg voor een rustige en veilige omgeving. Hooggevoelige kinderen hebben vaak behoefte aan rust en privacy. Maak een rustige plek (zie ook de tips van een snoezelplek) waar ze zich kunnen terugtrekken als ze overprikkeld zijn. Probeer een rustige en ordelijke omgeving te creëren om je kind te helpen zich veilig en comfortabel te voelen. Denk hierbij ook aan een duidelijke visuele weekplanning.
- Help je kind bij het stellen van grenzen. Leer je kind om nee te zeggen en grenzen te stellen wanneer hij of zij zich overweldigd voelt. Moedig hen aan om zichzelf te beschermen tegen teveel prikkels en om hulp te vragen wanneer ze dat nodig hebben. Kijk met je kind wat je kind kan helpen om tot rust te komen, denk aan puzzelen, lezen, muziek luisteren, sensorisch spel of schommelen.
- Bespreek met je kind wat je kind op school nodig heeft om de prikkels te verwerken en niet overweldigd te raken en voer dit gesprek samen met de leerkracht van je kind.
- Zoek professionele hulp indien nodig. Als je merkt dat je kind moeite heeft om met hooggevoeligheid om te gaan, zoek dan professionele hulp. Er zijn therapeuten en coaches die gespecialiseerd zijn in het werken met hooggevoelige kinderen en hen kunnen helpen bij het ontwikkelen van vaardigheden om met hun gevoeligheid om te gaan.
