Sinterklaas is weer in aantocht. Al weken van tevoren liggen pepernoten in de supermarkt en komen de speelgoed bladen in de brievenbus. Voor gevoelige kinderen is mede de lange aanloop al een stressfactor. Dus hoe bereid je je gevoelige kind voor op de sinterklaas activiteiten?
Sinterklaas stress
Voor kleine kinderen roept Sinterklaas al best wat stress op. Er komt een vreemde man met de boot uit Spanje, met een heleboel Pieten die je in de zak mee kunnen nemen naar Spanje. Die sinterklaas geeft cadeautjes als je lief bent geweest, maar hoe weet je of je lief genoeg bent geweest? Want je bent toch best vaak druk, luistert niet altijd of maakt ruzie met je broertje?
Er is veel speelgoed, met allerlei kleurtjes, geluidjes en andere prikkels om uit te kiezen. Er worden (hard!) liedjes gezongen en de kindjes in de klas worden drukker en drukker. Er is zoveel drukte en onzekerheid! En dan hebben we het nog niet over hoe dit alles is voor gevoelige kinderen, voor kinderen met ADHD of autisme. Want juist voor deze kinderen is al die onzekerheid en onduidelijkheid een grote onrust factor wat vervolgens zich uit in meer momenten van overprikkeling en moeilijk gedrag.
Kortom: Stress ten top!
Prikkels tijdens de feestdagen
Prikkelgevoelige kinderen hebben meer moeite om prikkels te filteren, en de focus te leggen op prikkels die op dat moment belangrijk zijn. Prikkels komen harder binnen, ook degene die ‘minder belangrijk’ zijn. Het is dus flink aanpoten om zelf deze prikkels te ordenen en de juiste informatie eruit te filteren. Opletten en luisteren is hierdoor moeilijker. Niet voor niets dat het deze kinderen enorm helpt als situaties voorspelbaar zijn, dan weten ze al een beetje naar welke prikkels ze moeten uitkijken! Dat geeft rust. Maar met de feestdagen vraagt dit dus extra veel van je gevoelige kind.
De spanning zorgt voor moeilijk gedrag bij je gevoelige kind
Door de sinterklaas spanning kan je kind misschien minder goed slapen, wordt hij drukker of luistert hij minder goed naar jou. Als je je inleeft in je kind is de spanning goed voor te stellen: pieten die ’s nachts je huis binnenkomen, een onbekende meneer met een lange baard die van alles over je weet en dan nog maar te zwijgen over de spanning van alle cadeautjes en het sinterklaasfeest.
Een beetje gezonde spanning is prima voor een kind, maar soms levert het zoveel stress op dat het niet meer leuk is. Door de spanning kunnen kinderen erg ‘lastig’ zijn. Ze worden druk, luisteren minder goed en vragen veel aandacht. Kinderen kunnen nog niet goed vertellen dat ze het allemaal heel spannend vinden. Ze laten deze spanning zien door middel van hun gedrag. Probeer hier begrip voor te hebben.
7 tips voor een positief sinterklaas feest
Veel gevoelige kinderen vinden Sinterklaas enorm spannend. De sinterklaasperiode is leuk, maar door alle spanning kan je kind ook minder lekker in z’n vel zitten of moeilijk gedrag laten zien. Hoe verminder je de spanning? Hoe zorg je ervoor dat je kind kan genieten van Sinterklaas? Sinterklaas is immers een bijzonder feest.
Bouw overdag rustmomenten in voor je kind
Probeer een Sinterklaas-vrije periode in te bouwen door bijvoorbeeld een rustig muziekje (geen Sinterklaas natuurlijk) of filmpje op te zetten. Je kunt ook met je kind yoga oefeningen doen of heerlijk wandelen of andere actieve buitenactiveit om de zinnen te verzetten. Bewegen en afleiding helpt je kind ontspannen. Of tot rust komen met verschillende sensorische producten, zoals spelen met sensorische rijst .
Maak Sinterklaas niet extra spannend
Maak het sinterklaas gebeuren niet extra spannend voor je kind. Doe geen uitspraken als “Zou Sinterklaas wel weten waar we wonen?” of “Misschien stopt Piet vanavond wel iets in je schoen!” Dat voegt alleen maar extra stress toe. Als je kind het eng vindt dat Piet ’s nachts in het huis komt, kun je er voor kiezen om een lampje aan te laten, de schoen bij de voordeur te zetten (bijvoorbeeld onder de brievenbus, zodat Piet het cadeautje zo naar binnen kan schuiven) of uitleggen dat hij echt alleen maar komt om een cadeautje of snoepje te brengen.
Plan samen de sint activiteiten
Wil je kind bijvoorbeeld graag naar de intocht, ook al is het superspannend? Of kijkt hij toch liever de intocht op tv? Ga uit van je kind, maak de activiteiten bespreekbaar en plan het samen in. Als hij toch besluit naar de intocht te willwn gaan, bereid hem dan voor met filmpjes en vertel dan dat je op elk moment weer weg kan. Hetzelfde geldt natuurlijk voor het wel of niet een hand geven aan de Sint of Piet, of op schoot zitten. Laat deze keuze aan je kind over. Komt sinterklaas op school, bespreek dan met je kind en de leerkracht wat je kind nodig heeft mocht je kind er graag bij zijn.
Bedenk wanneer je pakjesavond wil vieren, en hoe vaak je dat gaat doen. Soms is er zoveel aanbod dat je door de bomen het bos niet meer ziet: thuis, bij opa’s en oma’s, op het werk bij papa en mama… het is allemaal wel heel veel. Elke keer dus opnieuw de spanning van Pakjesavond. Veel kinderen vinden één keer pakjesavond vieren al heel leuk. Dus doe je kind en jezelf een lol en schrap de extra pakjesavonden bij de familie en nodig desnoods de familie bij jou thuis uit. Beperk ook het aantal cadeautjes, ze weten anders van gekkigheid niet meer wat te doen. Maximaal 5 kadootjes is prima. Lees ook dit artikel over de cadeautjes regel.
Probeer je kind genoeg te laten slapen
{Probeer juist in deze spannende tijd vast te houden aan de normale bedtijden van je kind. Immers tijdens het slapen verwerken kinderen wat er die dag gebeurd is en verwerken ze alle prikkels. Houd dus de normale slaaptijden en bedrituelen in stand. Ook dat geeft hem houvast. Doorbreek het ritueel niet te vaak door het schoenzetten; eens dan wel maximaal 2 keer per week is meer dan genoeg. Als je kind slecht slaapt van de spanning, praat er dan samen over. Maak gebruik van het invulboek Slaapklets.
Rust inbouwen tijdens de sinterklaas tijd
Plan voldoende rustmomenten in! Je kind is misschien helemaal hyper. Zorg ervoor dat eerst deze spanning eruit is. Dit kan door even naar buiten te gaan en te rennen of trampoline te springen. Om zo echt deze energie kwijt te raken. Sport je kind? Helemaal goed, dit is belangrijk om een goede balans tussen spanning en ontspannen te creëren.
Nadat de spanning is ontladen kun je rust nemen. Heeft je kind een eigen plek? Laat je kind daar even lekker zitten. Misschien leest je kind graag of speelt je kind graag met speelzand of klei. Dit zijn leuke ontspannende activiteiten om je kind tot rust te laten komen. Kijk hierbij wat bij jouw kind past. Wat werkt voor de één hoeft zeker niet te werken voor een ander.
De dag goed afsluiten
In de aanloop naar pakjesavond gebeurd er veel op een dag. Het sinterklaas journaal, het schoenzetten etc. Neem daarom aan het eind van de avond nog even de dag door. Wat was fijn en wat ging er vandaag minder goed? Sluit samen de dag met een goed gevoel af. Heeft je kind veel piekergedachten? Leid hem dan af door meditatie. Laat hem visualiseren dat hij alle piekergedachten in de verzwaarde zakjes van een luchtballon legt en de luchtballon laat opstijgen naar een ver land. Onderweg gooit je kind de zakjes overboord en vliegt terug naar huis.
Zorg voor structuur tijdens pakjesavond
Eigenlijk geldt dit niet alleen voor sinterklaas, maar voor alle feestdagen.
Je kunt de voorbereiding naar pakjesavond inzichtelijk maken door op een weekkalender visueel te maken wanneer wat staat te gebeuren, denk aan schoen zetten, de intocht, sint op school,etc.. Verder kun je de dag van pakjesavond thuis inzichtelijk maken door het visueel te maken met je kind: ontbijten – alleen spelen – fruit eten – samen spelletjes doen – lunch- liedjes zingen- pakjesmiddag – uitpakken – even spelen – avond eten – boekje lezen- naar bed.
Bij pakjesavond draait het om de gezelligheid. Maak het feest dus niet onnodig groot of ingewikkeld.
Lees ook deze artikelen
Vind je dit blog leuk?
